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  • ASTENIA PRIMAVERAL

    ASTENIA PRIMAVERAL

    corazon

     

    Ha llegado la primavera y con ella lo que algunos denominan la astenia primaveral, es una sensación de fatiga y debilidad generalizadas que aparece con la llegada del buen tiempo, consecuencia principalmente del cambio de hora. La astenia primaveral surge debido a una reacción corporal ante los cambios de luz y temperatura que están relacionados con el cambio horario que se produce con la llegada de dicha estación del año.

    ¿Cómo podemos hacerlo para llevarlo mejor?

    Hábitos :

    • Dormir ocho horas para que tu cuerpo se recupere.
    • Evitar las sustancias estimulantes como el café y el resto de alimentos con cafeína, las bebidas excitantes .
    • Cuidar la alimentación,  indispensable que incluyas en tu dieta carbohidratos que te aporten grandes dosis de energía, así como frutas y verduras que garanticen la ingesta de vitaminas y minerales para mantener el sistema inmunológico en pleno rendimiento.
    • Mantenerte hidratado bebiendo grandes cantidades de líquidos: agua, zumos…
    • Practicar ejercicio de manera regular ayuda a nuestro organismo a mentenerse activo y evitar la sensación de astenia.

    Hay alimentos los cuáles nos ayudan a llevar mejor éste cambio:

    • Alimentos antioxidantes, ricos en vitamina C: Fresas ricas en vitamina C, ácido fólico y antioxidantes; Albaricoque: otra opción con grandes propiedades antioxidantes, y rica en vitamina A, B, C y K y minerales como el hierro, calcio, fósforo,limones…
    • Plátanos: a su aporte de energía se le unen a los beneficios del triptófano, aminoácido que funciona como un antidepresivo natural, gracias a que favorece la producción de serotonina. Además, aporta potasio, fibra y minerales.
    • Verdura de hoja verde: son esenciales para recuperar la vitalidad gracias al ácido fólico y, de la misma manera, su ausencia da lugar a debilidad, fatiga e irritabilidad.
    • Cereales integrales: proporcionan hidratos de carbono de lenta absorción, aportando energía durante más tiempo y disminuyendo la sensación de cansancio aportando también selenio, potasio y magnesio.
    • Polen: resulta ser un gran aliado frente a la astenia primaveral gracias a sus propiedades vigorizantes y su aporte de vitaminas.
    • Levadura de cerveza: rica en vitaminas del grupo B y en proteína, la levadura de cerveza influye positivamente en el sistema nervioso mejorando los estados de depresión y ansiedad.

     

    En tu farmacia también puedes encontrar suplementos de vitaminas y minerales que te ayudarán a combatir la astenia primaveral.

     

    Fuentes:saluduncomo, preciadomar.blogspot.com.es

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